発芽玄米ごはん
シルバーオニオンのピクルスとチェリートマトのスティック
ジェムレタスのツナタル風
ブロッコリーとロケットの紫玉ねぎドレッシング和え
鍋いっぱい作り置きしたチリコンカン。
お弁当に添えるのは、ブロッコリー、ロケットに紫玉ねぎのみじん切り入りドレッシングであえたサラダ
ジェムレタスに添えるソースは、ヨーグルト、マヨネーズ、粒マスタード、紫玉ねぎのみじん切りを合わせたシザーズサラダ風ドレッシングにツナを合わせたもの。
ごはん詰めて、チェダーチーズを散らします。ジェムレタスをカップにして、ピクルス、サラダを入れます
チリコンカンをのっけます
チリコンカン弁当pt２：
チリコンカン＋ごはん、とうもろこしの唐揚げ、ツナと紫玉ねぎとレタスのヨーグルトスロー、チェリートマト、ステムブロッコリーの柚子胡椒オリーブお浸し
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