チキンソテーとほうれん草マッシュルームのエッグマフィン
フライパンでささっと作る熱々おうちマフィン
マフィン （冷凍してあったものをそのままトースト）
卵
鳥モモ肉
マッシュルーム
ほうれん草
チェダーチーズ
ジェムレタス
クレス
フライパンにオイル＋鳥モモ肉、天然塩のシンプルチキンソテー
焼きながら、マッシュルーム、ほうれん草
野菜はすぐ出来上がるから、取り出したところに、オイルを足して、目玉焼き
チェダーチーズをふりかけて、蓋をしてさっと蒸し焼き
この間にマフィンをトーストして、盛り付け。
ねり七味等からしをのっけて、ちょいピリ辛に。
