納豆オクラの一汁三菜ごはん

オクラ納豆　豚肉味噌漬け焼き　蒸し野菜の辛子醤油和え

雑穀入り玄米ごはん　玉ねぎとコリアンダーのとろろ昆布入り味噌汁

胡瓜と生姜の紫蘇漬け

すこしづつのこったおかずさんを並べる

きのうのお味噌汁にとろろ昆布をたす

黒米をひとにぎり一緒に炊いたから、ほんのりピンクのごはんになった

青のりをぱらりとふってみる　

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