ツナアボの棒棒鶏風冷や奴とチャードと揚げのおつゆ御膳

 冷や奴とお味噌汁がメインの朝昼兼用ごはん

＋アオサと韓国海苔入り納豆きゅうり

＋ニューポテトとキノアとケールとプチトマトの柚子風味サラダ

＋自家製の胡瓜ぬか漬け

今日は土鍋で炊きたてホカホカの黒米とキノア入り玄米ごはん

チャードと揚げのお味噌汁（生姜入り）

チャードは小松菜のような野菜、茎が赤くてキレイ

冷や奴に薄味の割り出し醤油をかけて

ツナとアボカドと野菜の胡麻和え棒棒鶏風サラダをのっける

ツナアボの棒棒鶏風冷や奴

おいしいからおつゆまでいただく

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