菊芋のきんぴらさんのおにぎらず

瞑想会の日はお弁当持ち

時間がないとき　助かる　おにぎらず

雑穀米につくりおきの菊芋きんぴら＋ちょっとおからが入ったトマトの卵焼きのっけて

アルファルファちらして　白胡麻ふって　たたんで　完了

デザート用にデトックスサイダー　瓶詰めにして

行ってきます：）